Le sucre a des bienfaits pour la santé… À condition de ne pas être consommé en excès !
Présent dans de nombreux aliments, le sucre joue un rôle de carburant pour l’organisme. Transformé en glucose lors de la digestion, il lui apporte l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement. On distingue les sucres lents des sucres rapides, l’énergie étant diffusée de manière durable par les premiers et de manière instantanée par les seconds. Si le sucre a des bienfaits, il doit toutefois être consommé avec modération. Une consommation excessive de sucre contribue au développement de certaines maladies, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité.
Heureusement, il existe des astuces naturelles pour contrôler son taux de glycémie, censé être compris entre 0.70g/l et 1.10g/l à jeun.
1 – Vous avez envie de grignoter ? Résistez à l’envie de prendre un biscuit ou une barre chocolatée, privilégiez un fruit ou un produit laitier ! Meilleurs pour la santé, ils calmeront votre envie de sucres et vous aideront à tenir jusqu’au prochain repas de la journée.
2 – Faites de l’exercice
Pour réguler votre taux de glycémie, pratiquez une activité physique dès que vous le pouvez.
3 – Buvez de l’eau
Si vous avez envie d’une note sucrée, prenez un grand verre d’eau et patientez. L’envie de sucre est parfois générée par la déshydratation, ce à quoi vous remédierez avec ce geste tout simple.
4 – Consommez des fibres
Les fibres diminuent l’absorption intestinale du sucre et permettent d’éviter les pics de glycémie. Elles sont présentes en nombre dans les légumineuses, les céréales, les fruits ou encore les légumes. Consommez-en quotidiennement, selon vos goûts et la saison.
5 – Évitez les frustrations
Pour réussir à faire baisser durablement votre taux de glycémie, autorisez-vous quelques plaisirs de temps en temps. Un carré de chocolat noir consommé ponctuellement ne pourra pas vous faire de mal. Le maître mot ? Modération
Réduire votre taux de glycémie naturellement, c’est possible en adoptant ces quelques gestes du quotidien ! Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
Enfin je me sens bien dans mon corps!!
Les produits de TLC ça marchent vraiment,ils sont très efficaces.
J'ai pu atteindre mon objectif de perte de poids avec le iaso tea détox,la multivitamine nutra burst et le life drops.
Plus de complexes,je me sens bien dans ma peau et plus confiante.
Je tiens également à vous remercier coach pour les astuces de santé,toutes les informations sont claires et précises,prête à adopter de nouvelles habitudes pour rester en santé et garder la forme.
Super article sur la régulation du taux de sucre. J'ai beaucoup appris. J'ai pratiqué certaines de ces astuces grâce aux challenges "shapewithpamela" et ça a donné des résultats satisfaisants! L'aventure continue.
Merci "Shapewithpamela" d'être toujours là pour nous.